За статистикою понад 12 мільйонів українців страждають від підвищення артеріального тиску.
В Томаківському районі на гіпертонічну хворобу страждає 2016 осіб , 52% хворих – це люди похилого віку.
Гасло Всесвітнього дня боротьби з артеріальною гіпертензією – «Знай свій артеріальний тиск».
Чому це важливо?
Артеріальна гіпертензія або гіпертонія – це підвищення артеріального тиску, стан, наслідки якого є найчастішою причиною передчасної смерті.
Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень.
До 40% хворих на артеріальну гіпертензію навіть не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба протікає безсимптомно.
Щоб виявити артеріальну гіпертензію, необхідно знати її ознаки, регулярно вимірювати тиск та спостерігати за власним станом.
Симптоми артеріальної гіпертензії:
- Підвищений тиск (верхня межа – 140 мм.рт.ст., нижня – 90 мм.рт.ст.);
- Головний біль (найчастіше в потиличні чи тім’яній частині);
- Періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
- Біль в ділянці серця;
- Підвищене серцебиття (понад 90 разів на хвилину в спокійному стані);
- Відчуття задухи.
До груп ризику потрапляють перш за все люди з обмеженим фізичним навантаженням, курці та люди із зайвою вагою.
Як же запобігти гіпертонії?
Головне у профілактиці артеріальної гіпертензії:
- Підтримуйте нормальну масу тіла
- Розрахувати масу тіла можна за простою формулою: ІМТ = МАСА в кг/ зріст в квадраті в метрах.
Наприклад, розрахунок для людини масою 80 кг і з ростом 180 см матиме вигляд: ІМТ = 80/ 1.8×1.8=24,7. ІМТ у дорослих людей свідчить про наступне: < 18,5 – про наявність у людини недостатньої ваги, 18,5-24,9 – еквівалент нормальної маси тіла, 25-29,9 – вказує на наявність зайвої ваги, ≥ 30 – є ознакою ожиріння. - Відмовтесь від куріння
На першій хвилині після викурювання цигарки артеріальний тиск підвищується. Мозковий інсульт та ішемічна хвороба серця у осіб, які палять, виникає в 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить. - Обмежуйте кількість спожитого алкоголю
За даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує. Тому будь-яке вживання алкоголю становить небезпеку: чим більша кількість спожитого алкоголю, тим більше підвищується тиск. - Регулярно займайтеся фізичними вправами
Середнім фізичним навантаженням вважається регулярна фізична активність, що триває не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень. В осіб, які ведуть малорухомий спосіб життя, ризик виникнення артеріальної гіпертензії на 20-50% вищий, ніж у фізично активних людей. - Обмежуйте споживання солі
Добова норма споживання солі для дорослої людини – не більше 5 грамів (трохи менше чайної ложки). Зверніть увагу, що «прихована сіль», що міститься в маринадах, копчених продуктах, ковбасах, соусах та навіть у звичайному хлібі, може перевищувати цю норму і також має бути врахована. - Уникайте стресів
Зберігайте спокій, не переживайте. Чудовою профілактикою впливу стресів на організм є легкий біг, плавання, йога. Практикуйте медитацію і техніки, спрямовані на розвантаження нервової системи. - Вживайте продукти, багаті на калій
Дієта з високим вмістом калію може допомогти знизити артеріальний тиск: калій допоможе вивести зайву воду з організму і розширити судини. Продукти, багаті на калій: крупи (особливо гречана, вівсяна, пшоняна), бобові (соя, квасоля, горох), фрукти (абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, плоди шипшини, у т.ч. сушені курага, родзинки, чорнослив, фініки), овочі (кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля), зелень (цибуля, петрушка, кріп, салат тощо).
Замислитись про профілактику гіпертонічної хвороби необхідно в молодому віці, особливо, якщо хто-небудь із близьких родичів хворів на серцево-судинні захворювання.
Неконтрольована артеріальна гіпертензія вважається одним з найбільш вагомих чинників зменшення тривалості життя. Препарати для лікування артеріальної гіпертензії потрібно приймати постійно. Це сприяє попередженню прогресування захворювання та розвитку ускладнень.
В Україні уже два роки працює урядова програма « Доступні ліки». Пацієнти , які мають серцево – судинні захворювання , діабет ІІ типу та бронхіальна астма , отримують якісні та ефективні препарати безоплатно чи з незначною доплатою.
В нашому районі активно впроваджуються урядова програма
« Доступні ліки». За 2018 рік до програми залучено 3009 хворих на серцево – судинні захворювання. В 2019 році уже залучено до програми 1253 пацієнта.
Урядова програма «Доступні ліки» з квітня перейшла в адміністрування Національної служби здоров’я України.
Уже у березні Національна служба здоров’я розпочала підписувати договори з аптеками по всій країні, а в квітні 2019 року запрацював електронний рецепт і НСЗУ здійснює оплату аптекам за програмою.
В Томаківському районі з початку впровадження електронних рецептів
(з 1 квітень 2019) року виписано 1000 рецептів для пацієнтів з серцево – судинними захворюваннями..
Відмовтесь від паління, надмірного вживання алкоголю, уникайте стресових ситуацій, підтримуйте нормальну масу тіла та регулярно займайтесь спортом на свіжому повітрі – саме ці прості і корисні звички стануть запорукою міцного здоров’я та довголіття!